Новости

Актуальные материалы

Здоровый сон ребенка

Здоровый сон ребенка

Основным видом деятельности мозга в первые годы жизни является сон. За первые два года жизни мозг ребенка достигает 90% от размера взрослого человека, благодаря этому ему в раннем возрасте уже становятся доступными сложности познавательного процесса, языка, осознание самого себя, социального и эмоционального развития, а также физического умения.К 5-ти годам у ребенка происходит уравновешивание между сном и бодрствованием.Чем меньше ребенок, тем больше он должен спать!

Суточные нормы сна зависят от возраста. В 1-2 месяца ребенок должен спать по 18 часов, в 3-4 месяца по 17-18 часов, в 5-6 месяцев по 16 часов, в 7-9 месяцев по 15 часов, в 10-12 месяцев по 13 часов, в 1-2 года по 13 часов, в 2-3 года по 12 часов, дошкольникам также требуется спать по 10-12 часов в сутки, школьникам необходимо спать по 9-10 часов в сутки.

Сон ребенка должен быть спокойным, крепким и регулярным. Это способствует его нормальному психическому и физическому развитию. Недосыпание ребенка может привести к психическим (депрессия, снижение концентрации внимания, уровня умственных и творческих способностей) и физическим (переутомление, ослабление иммунной системы) расстройствам.

Основные причины нарушения сна у детей

социальные: взаимоотношения в семье (ссоры, скандалы, конфликты);
психоэмоциональные: повышенная тревожность, страхи;
физиологические: инфекционные, аллергии, диатезы, раздражения и т.п.

Однако родителям следует помнить о том, что они сами прежде всего создают благоприятную атмосферу для спокойного и крепкого сна своего ребенка. Перед сном обязательно необходимо проветрить комнату малыша. Для здорового сна необходима удобная кроватка, отвечающая основным требованиям и стандартам: размеры кроватки не должны быть большими; безопасная конструкция, без острых углов.

Правильный матрас – залог здорового сна

Выбирая матрас – нужно помнить:

  • Матрас должен быть обязательно жестким.
  • Размеры ортопедического изделия должны полностью соответствовать размерам детской кроватки.
  • Материал, из которого изготовлен матрас для новорожденного обязательно должен иметь чехол из натуральных экологически чистых материалов.
  • Если родители предполагают использовать матрас достаточно длительное время, то лучше всего выбирать ортопедический матрас с независимым пружинным блоком.
  • Стоит заранее приобретать наматрасник для детского матраса, так как это очень практично и случае «аварии» его можно будет легко снять и постирать.

Перед тем как уложить ребенка спать ему необходимо создать психологическую атмосферу спокойствия, это будет выглядеть как некий особый ритуал сна, продолжительностью приблизительно 30-40 минут и будет содержать определенные, четкие и последовательные действия. Сюда могут входит – прослушивание спокойной музыки, просмотр детских телепередач, спокойные развивающие игры(мозаика, пазлы), рисование, чтение книг и т.д.

2-(2)

Ни в коем случае нельзя перед сном играть с ребенком в активные, возбуждающие его игры. Но каждый ребенок индивидуален и засыпают по-разному. С ребенком, который не может уснуть, необходимо посидеть, можно немного почитать, погладить ребенка, спеть колыбельную.

Большую роль играет эмоциональное состоянии взрослого, который укладывает спать ребенка. Ребенок чувствует состояние взрослого и сам его переживает, поэтому, если вы хотите, чтоб ваш ребенок успокоился и уснул, необходимо прежде всего успокоится самому.

Заказать звонок

    Нажимая кнопку «Позвоните мне», Вы принимаете условия Публичной оферты.